Article à lire
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Travail et vie privée
: le plan d'action pour bien s'organiser (suite)
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8. Respecter l'heure
de la pause
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Un break d'un quart
d'heure toutes les trois heures est un minimum pour rester créatif.
Chaque jour, un cadre passe en moyenne vingt-six minutes à faire
des pauses (Insee). Du temps perdu ? Au contraire. Ces respirations sont
aussi essentielles au travail que lorsqu'on est au volant. "Un quart
d'heure toutes les deux ou trois heures, c'est un minimum", explique
Jean-Paul Guedj, patron de l'institut JPG. Car on est rarement au top
de sa forme d'un bout à l'autre de la journée. Vers 11 heures
et entre 13 et 15 heures, par exemple, l'organisme fonctionne au ralenti.
Idem pour la concentration : maximale les dix premières minutes,
elle tombe à 50 % au bout d'une heure et demie de travail. Se prendre
des moments de liberté permet aussi de stimuler sa créativité.
Mais pour que la pause soit efficace, changez d'air ! C'est rarement le nez collé sur le PC qu'on a l'idée du siècle. Allez donc vous dégourdir les jambes dans le parc d'à côté ou prendre un café à l'extérieur. Profitez aussi des transports pour décrocher (plutôt que de vous précipiter sur votre Palm) et réfléchir. Enfin, n'oubliez pas la sieste. Les études montrent qu'un somme de vingt minutes permet d'augmenter de deux heures les capacités de travail.
© Extrait du N° 82 du magazine Management, décembre 2001.
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"Savoir s'arrêter pour mieux repartir." Dominique Lanet ne se sent pas obligée de dégainer son portable dès qu'elle prend l'avion. "Ma priorité, c'est d'être en forme à l'arrivée, indique-t-elle. De toute façon, je sais d'expérience que je ne ferai rien de bien." Depuis que son mari a été emporté par un infarctus, l'an dernier, à 47 ans, la patronne d'ADL Système a appris à lever le pied. Elle qui alignait les heures sans compter sait aujourd'hui se ménager des pauses. "Je me fixe des règles strictes. Jamais de sandwichs : quoi qu'il arrive, je prends une heure pour déjeuner normalement. Et je n'emmène plus de dossiers à la maison. Le soir, je le réserve à mon fils et au jardinage" explique-t-elle. Dominique Lanet, PDG d'ADL Système (high-tech). |
